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April 2020: Neuer Kursplan!

Lieber Yogi,

Die Zeiten sind für den einten oder anderen sicher turbulent und herausfordernd. Wir hoffen, dass du gesund bist und du dich ebenfalls mit Yoga fit hältst und dein Immunsystem damit stärkst. 

Obwohl unser Studio geschlossen ist, sind wir nicht untätig. Im folgenden möchten wir dich über unseren neuen Stundenplan informieren, der ab sofort Gültigkeit hat:

Was ist neu?

Die Umstellung auf den neuen Stundenplan konnten wir zum Glück noch vor unserer Schliessung mit vielen Teilnehmern besprechen. Hier das wichtigste in Kürze:

  1. Die Kurs-Startzeiten mit 18:15 und 20:00 Uhr haben sich bewährt und werden deshalb beibehalten.
  2. Am Dienstag-Abend entfällt die reine Männer-Klasse und wird durch die Ashtanga-Klasse ersetzt. Damit haben alle auch am Dienstag-Abend die Auswahl am frühen oder späten Abend noch Yoga zu praktizieren.
  3. Der Mittwoch-Abend war unser mit Abstand am schwächsten besuchter Tag. Hier wird Anja – ein ausgebildetes Medium – ab dem 13. Mai einen Medium-Zirkel leiten! Weitere Infos dazu werden im nächsten Newsletter folgen! Was dieser Zirkel beinhaltet, findest du bereits jetzt hier online: https://yoga.be-free.eu/kursplan/?w=/event/9230708
  4. Anstelle von 3x Hatha-Yoga in der Woche, wird  am Donnerstag-Abend eine Ashtanga-Klasse durchgeführt. Damit gibt es weiterhin für alle bisherigen Yoga-Hauptkategorien (Yoga im Fluss der Jahreszeiten, Ashtanga- und Hatha-Yoga) die Möglichkeit, diese an zwei Terminen pro Woche zu besuchen.

 

Der neue Kursplan ist online

Du findest ab sofort den neuen Kursplan wie gewohnt hier online:

Natürlich auch zum ausdrucken als PDF-Datei:

Da wir aktuell unser Yoga-Studio as den bekannten Gründen geschlossen haben, bieten wir dir 5x in der Woche ergänzend zu diesem neuen Stundenplan entsprechende Yoga-Klassen live übertragen auf folgendem YouTube-Kanal an:

Bleib gesund!

Wir – Roswitha und Roman – hoffen, dass du gesund bist und bleibst und freuen uns sehr darauf, dich bald wieder in unserem Yoga-Studio in Gossau persönlich begrüssen zu dürfen.

Herzliche Grüsse

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Hatha Yoga 50 plus

Hatha Yoga ist die ursprünglichste Form des Yoga und beinhaltet Techniken um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und mit sich ins Reine zu kommen. Dabei wirkt Yoga auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene und bringt Qualität wie Freude und Zufriedenheit in unser Leben.

Durch die Ausübung der Hatha Yoga Asanas (Körperstellungen) werden die Muskeln, Gelenke, Sehnen und Bänder gestärkt und gedehnt und die inneren Organe zur besseren Funktion angeregt. Dies wirkt sich unter anderem positiv auf Diabetes, Blutdruck, Rheuma, Arthrose, Rückenschmerzen oder Durchblutung aus. Gelenke und die Wirbelsäule werden beweglicher. Die Atmung vertieft sich. Man lernt, sich besser zu entspannen, wird physisch wie psychisch gestärkt, und der der Geist kommt zur Ruhe. 

Ein Kurs für alle Interessierten, die auf sanfte Art und Weise ihre Gesundheit bewahren und fördern möchten.

Wir freuen uns auf dich!

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Meditation

Möchtest du dich entspannen? Die Woche hinter dir lassen? Mit frischer Energie in das neue Wochenende starten?

In unseren Meditationen lernst du Atem- und Meditations-Techniken kennen, welche dir helfen loszulassen und neue Energien zu tanken.

Meditationen sind für Abo-Mitglieder gratis.

Mach mit und finde zu dir selbst!
Wir freuen uns auf deine Teilnahme.

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Programm Eröffnung

Hier findest du Anfang Dezember das Programm zur Eröffnung unseres Yoga-Studios in 9200 Gossau.

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Ashtanga Flow

Ashtanga ist der Yoga der acht Glieder, manchmal auch Yoga der acht Stufen genannt. Yoga ist der Weg zur Einheit, der Weg zur Harmonie und Selbstverwirklichung.

Der Inder Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009) entwickelte aus dem Hatha Yoga den Ashtanga Yoga. Ashtanga Yoga zeichnet sich durch die dynamische und kraftvolle Ausführung der Asanas aus, die mit dem Atem synchronisiert werden. Dabei werden die Asanas (Körperstellungen) durch Vinyasa – Übergang von einer Asana zur nächsten – in fließenden Bewegungen miteinander verbunden und in gleichbleibender Reihenfolge ausgeführt. Dabei kann der Schwierigkeitsgrad jedem Schüler angepasst werden. 

Beim Ashtanga Flow geht es aber nicht darum, möglichst viel zu schwitzen, sondern durch die anspruchsvollen Asanas die darauf ausgelegt sind zu überfordern, an die eigenen Grenzen zu kommen. Es muss nicht immer alles sofort perfekt sein. Genau diese Botschaft vermittelt Ashtanga, sodass wir lernen können, zufriedener mit uns selbst zu sein.

Wir freuen uns mit Dir den Weg der Herausforderung zu gehen.

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Yoga während der Schwangerschaft

Yoga steigert das Wohlbefinden von Mutter und Baby, sorgt für Gelenkigkeit und verbessert die Haltung wodurch Rückenschmerzen vorgebeugt oder gelindert werden. 

Yoga-Asanas bereiten den Körper auf die Geburt vor. Atemübungen sorgen für Entspannung, auch während der Geburt. Nach der Geburt hilft Yoga auf sanfte Art deine Figur wieder zu straffen.

Du bist bei Sita als diplomierte Pflegefachfrau und Yoga-Lehrerin perfekt aufgehoben. Als Kurse eignen sich unsere Hatha-Klassen wie auch das Yoga im Fluss der Jahreszeiten.

Alle Asanas werden nach Deinen Bedürfnissen angepasst. 

Wir freuen uns auf deine Teilnahme.

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Hatha- / Vinyasa-Yoga

„Yoga kann jeder üben, der atmen kann“ 

Dieses Zitat stammt vom berühmten Yogalehrer T.K.S. Krichnamacharya. 

Um Yoga zu praktizieren braucht man weder körperlich sehr flexibel, noch sportlich zu sein. Daher ist diese Klasse ideal für Einsteiger. Egal, ob jung oder alt, dick oder dünn, gesund oder krank. Den Einen macht es kräftig, dem Anderen hilft es, seinen Bluthochdruck zu senken, sein Asthma zu kurieren, sein Körpergewicht zu regulieren oder einfach nur seinem Gedankenkarussell zu entkommen. Und selbst wenn jemand nur Yoga übt, um sein Smartphone abzulegen, lohnt es sich.

Im Hatha Yoga werden einzelne Asanas (Übungen) geübt indem sie Schritt für Schritt aufgebaut werden. Dabei legen wir besonderen Wert auf die Basic-Asanas wie dem Berg (aufrechter Stand), Krieger, Hund, Dreieck, Baum (Balanceübung), dem Sonnengruß, um nur ein paar zu nennen. 

Ebenso lernst Du im Hatha Yoga verschiedene Atem-Techniken kennen.

Tauche ein in deine Yogapraxis und spüre die Auswirkungen auf deinen Körper und Geist.

Wir freuen uns auf dich.

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Yoga im Einklang mit den Jahreszeiten

Wir kombinieren dynamisch-fließende Bewegungen mit Kraft, bewusst geführtem Atem und Ruhe. Die dynamischen Flow’s bringen in Fluss, was stagniert ist und regulieren dabei gleichzeitig Spannungen auf körperlicher und geistiger Ebene. Der Körper wird beweglich und kräftig, der Kopf wird frei. Durch die Verbindung der einzelnen Übungen entsteht ein äußerlich sichtbarer und innerlich spürbarer Fluss. Es entsteht Meditation in Bewegung. 

Der Schwerpunkt liegt – je nach Jahreszeit – bei verschiedenen Themen, Elementen, Organen und Meridianen. Bei Chi-Yoga wird der ganze Organismus über die Meridiane harmonisiert und revitalisiert und findet so zur Balance zurück. Die zur Jahreszeit passenden Übungen bringen den Rhythmus der Natur zurück ins Leben, schenken Energie und Gelassenheit.

Wir freuen uns auf deine Teilnahme!

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Anmeldung zum Yoga-Retreat in Griechenland

Findet statt: Vom Samstag 16. bis Samstag 23. Mai 2020