Das ganze Leben ist eine ständige Suche nach der richtigen Balance. Ob geschäftlich oder privat. Wer seine Lebens-Balance und inneren Kräfte zu nutzen weiss, ist klar im Vorteil.
Das Ziel einer gesunden Work-Life Balance ist an seinen Herausforderungen zu wachsen, anstatt an ihnen zu zerbrechen.
Der Druck nimmt zu
Der Druck in unserer Gesellschaft nimmt stetig zu. Anforderungen, Flexibilität, Qualität und Erreichbarkeit steigen permanent. Studien belegen längst, dass berufsbedingter Stress ein zunehmendes Gesundheits-Problem unserer Gesellschaft ist. Es gibt aktuelle Studien der Harvard Medical Universität in Boston die davon ausgehen, dass inzwischen 60 bis 80% der Arztbesuche auf chronischen Stress zurückzuführen sind.
Was Stresst eigentlich den Schweizer?
Laut einer Studie vom Schweizer Tourismus, welche am 06. Mai 2019 unter anderem durch 20 Min. veröffentlicht wurde, sind dass die Stress-Punkte für Herr und Frau Schweizer:
- Anforderungen im Beruf
- Immer erreichbar sein
- Dynamisch und erfolgreich wirken
- Mit Technologien mitkommen
- Attraktiv aussehen
Was ist eigentlich Stress?
Das Wort Stress kommt aus dem englischen und bedeutet Druck / Anspannung. Stress bezeichnet zum einen durch spezifische äussere Reize (Stressoren) hervorgerufene psychische und physische Reaktionen bei Lebewesen, die zur Bewältigung besonderer Anforderungen befähigen, und zum anderen die dadurch entstehende körperliche und geistige Belastung.
Dauerhafter, überfordernder Stress (Distress) kann viele Ursachen haben. Eines hat er aber gemeinsam: Der Körper kommt aus seiner Alarmbereitschaft gar nicht mehr ganz heraus und entspannt sich nicht mehr vollständig. Das hat viele negative Folgen für unsere Gesundheit.
Das Work Life-Balance Performance-Rad: Lösungen gegen Stress im Alltag
Das folgende, von uns entwickelte Work-Life Performance-Rad hilft an Herausforderungen zu wachsen anstatt an ihnen zu zerbrechen:
Sense of Purpose
Das Zentrum unseres Daseins. Unser Glaube, der Zweck, die Antworten auf die Frage wer wir sind, was uns aus- und einzigartig macht. Es ist quasi unser Motor, unser Core, unsere Sinnhaftigkeit die alles andere im Leben antreibt.
Mental Power
Die Basis für alle unsere Resultate ist nebst dem Core von zuvor, der klare, und damit stressfreie Verstand. Und damit unsere Gedanken. Es gibt keinen schlimmeren Gegner als unsere eigenen, negativen Gedanken. Mental-Power und der Sense of purpose bilden zusammen das Schlüsselloch, den Zugriff auf unser Leben. Wie wir dieses interpretieren und steuern. Wer gelernt hat, seine Gedanken zu steuern, wird zum Kapitän seines Lebens und allen anderen Komponenten im Performance-Rad.
Management
Basis für die eigene, persönliche Effektivität, Effizienz und der Selbst-Disziplin.
Recovery
Jeder Organismus benötigt ausreichende Erholung. Hier geht es darum zu lernen, wie man sich aktiv und schnell von Stress erhohlen und schützen kann. Auch der gesunde, erhohlende und stressfreie Schlaf gehört hier dazu.
Nutrition
Unsere Nahrung bildet zusammen mit der Atmung (Breathing) und Mental-Power die Basis für unsere Energie-Zufuhr. Dabei vergessen wir immer wieder, dass nicht zwingend die Qualität des Essens alleine entscheidend ist, sondern vor allem WIE wir essen und mit welcher ENERGIE dieses zubereitet wurde.
Physical activity
Sport oder ganz einfach körperliche Aktivität ist entscheidend für unsere Balance. Dabei brauchen wir keinen Marathon zu laufen oder sonstige extreme Verrenkungen auszuüben. Nein. Aber was es braucht ist eine regelmässige, gesunde körperliche Aktivität im Alltag.
Health
Die aktive Förderung der eigenen Gesundheit. Medizin-Checks oder sonstige medizinische Leistungen sowie die eigene Köper-Hygiene gehören hier dazu.
Breathing
Es ist interessant, dass sich fast niemand um seinen eigenen Atem kümmert. Dabei hat nichts einen derart hohen und direkten Einfluss auf unser Wohlbefinden und Gesundheit wie unser Atem! Überlegen Sie sich: wie lange können Sie ohne zu atmen überleben? Das richtige Atmen gehört zum absoluten Fundament jeder gesunden und nachhaltigen Leistung im Leben.
Biomechanics
Die Biomechanik ist die Wissenschaft rund um unseren Bewegungs-Apparat. Ein Teilbereich der Bewegungswissenschaft und der Sportwissenschaft. Es Umfasst das Spektrum vom menschlichen Gang, einfachen Bewegungen bis hin zu komplexen Bewegungen im Leistungssport. Die Achtsamkeit auf die korrekte Ausführung bzw. Haltung hat grossen Einfluss auf unser Wohlbefinden.
Work Life-Balance integrieren
Entscheidend für Resultate in der Work Life-Balance ist die Integration von Methoden und Anwendungen in den eigenen, persönlichen Alltag. Das kann von einfachen, schnellen und doch sehr effektiven mentalen Methoden gehen, bis hin zu persönlichen Trainings-Einheiten.
Eine einfache und effiziente Methode mit der aktiven Work Life-Balance sofort zu starten ist Yoga zu praktizieren! Regelmässiges, korrekt und nach indischen Lehrmeistern ausgeführtes Yoga umfasst und beeinflusst sämtliche im Performance-Rad vorkommenden Komponenten positiv.
Eine weitere Möglichkeit seine Ziele zu erreichen und in Balance zu bleiben ist meine Seminar-Reihe Power-Seminar Energie & Life-Balance mit den Modulen 1 bis 3. Dabei vermittle ich alle Methoden und Inhalte für ein Leben auf kerngesundem Fundament und in Balance!
Haben Sie Fragen dazu? Kommen Sie einfach auf uns zu. Wir beraten Sie und geben Ihnen gerne Tipps rund um Ihre Work Life-Balance mit :).
