Share

Share on facebook
Share on whatsapp
Share on twitter
Share on linkedin

Work Life-Balance – an seinen Heraus-Forderungen wachsen

Das ganze Leben ist eine ständige Suche nach der richtigen Balance. Ob geschäftlich oder privat. Wer seine Lebens-Balance und inneren Kräfte zu nutzen weiss, ist klar im Vorteil.

Das Ziel einer gesunden Work-Life Balance ist an seinen Herausforderungen zu wachsen, anstatt an ihnen zu zerbrechen.

Der Druck nimmt zu

Der Druck in unserer Gesellschaft nimmt stetig zu. Anforderungen, Flexibilität, Qualität und Erreichbarkeit steigen permanent. Studien belegen längst, dass berufsbedingter Stress ein zunehmendes Gesundheits-Problem unserer Gesellschaft ist. Es gibt aktuelle Studien der Harvard Medical Universität in Boston die davon ausgehen, dass inzwischen 60 bis 80% der Arztbesuche auf chronischen Stress zurückzuführen sind.

Was Stresst eigentlich den Schweizer?

Laut einer Studie vom Schweizer Tourismus, welche am  06. Mai 2019 unter anderem durch 20 Min. veröffentlicht wurde, sind dass die Stress-Punkte für Herr und Frau Schweizer:

  1.  Anforderungen im Beruf
  2. Immer erreichbar sein
  3. Dynamisch und erfolgreich wirken
  4. Mit Technologien mitkommen
  5. Attraktiv aussehen
 
Siehe folgende Statistik dazu:

Was ist eigentlich Stress?

Das Wort Stress kommt aus dem englischen und bedeutet Druck / Anspannung. Stress bezeichnet zum einen durch spezifische äussere Reize (Stressoren) hervorgerufene psychische und physische Reaktionen bei Lebewesen, die zur Bewältigung besonderer Anforderungen befähigen, und zum anderen die dadurch entstehende körperliche und geistige Belastung.

Dauerhafter, überfordernder Stress (Distress) kann viele Ursachen haben. Eines hat er aber gemeinsam: Der Körper kommt aus seiner Alarmbereitschaft gar nicht mehr ganz heraus und entspannt sich nicht mehr vollständig. Das hat viele negative Folgen für unsere Gesundheit.

Das Work Life-Balance Performance-Rad: Lösungen gegen Stress im Alltag

Das folgende, von uns entwickelte Work-Life Performance-Rad hilft an Herausforderungen zu wachsen anstatt an ihnen zu zerbrechen:

Sense of Purpose

Das Zentrum unseres Daseins. Unser Glaube, der Zweck, die Antworten auf die Frage wer wir sind, was uns aus- und einzigartig macht. Es ist quasi unser Motor, unser Core, unsere Sinnhaftigkeit die alles andere im Leben antreibt.

Mental Power

Die Basis für alle unsere Resultate ist nebst dem Core von zuvor, der klare, und damit stressfreie Verstand. Und damit unsere Gedanken. Es gibt keinen schlimmeren Gegner als unsere eigenen, negativen Gedanken. Mental-Power und der Sense of purpose bilden zusammen das Schlüsselloch, den Zugriff auf unser Leben. Wie wir dieses interpretieren und steuern. Wer gelernt hat, seine Gedanken zu steuern, wird zum Kapitän seines Lebens und allen anderen Komponenten im Performance-Rad.

Management

Basis für die eigene, persönliche Effektivität, Effizienz und der Selbst-Disziplin.

Recovery

Jeder Organismus benötigt ausreichende Erholung. Hier geht es darum zu lernen, wie man sich aktiv und schnell von Stress erhohlen und schützen kann. Auch der gesunde, erhohlende und stressfreie Schlaf gehört hier dazu.

Nutrition

Unsere Nahrung bildet zusammen mit der Atmung (Breathing) und Mental-Power die Basis für unsere Energie-Zufuhr. Dabei vergessen wir immer wieder, dass nicht zwingend die Qualität des Essens alleine entscheidend ist, sondern vor allem WIE wir essen und mit welcher ENERGIE dieses zubereitet wurde.

Physical activity

Sport oder ganz einfach körperliche Aktivität ist entscheidend für unsere Balance. Dabei brauchen wir keinen Marathon zu laufen oder sonstige extreme Verrenkungen auszuüben. Nein. Aber was es braucht ist eine regelmässige, gesunde körperliche Aktivität im Alltag.

Health

Die aktive Förderung der eigenen Gesundheit. Medizin-Checks oder sonstige medizinische Leistungen sowie die eigene Köper-Hygiene gehören hier dazu.

Breathing

Es ist interessant, dass sich fast niemand um seinen eigenen Atem kümmert. Dabei hat nichts einen derart hohen und direkten Einfluss auf unser Wohlbefinden und Gesundheit wie unser Atem! Überlegen Sie sich: wie lange können Sie ohne zu atmen überleben? Das richtige Atmen gehört zum absoluten Fundament jeder gesunden und nachhaltigen Leistung im Leben.

Biomechanics

Die Biomechanik ist die Wissenschaft rund um unseren Bewegungs-Apparat. Ein Teilbereich der Bewegungswissenschaft und der Sportwissenschaft. Es Umfasst das Spektrum vom menschlichen Gang, einfachen Bewegungen bis hin zu komplexen Bewegungen im Leistungssport. Die Achtsamkeit auf die korrekte Ausführung bzw. Haltung hat grossen Einfluss auf unser Wohlbefinden.

Work Life-Balance integrieren

Entscheidend für Resultate in der Work Life-Balance ist die Integration von Methoden und Anwendungen in den eigenen, persönlichen Alltag. Das kann von einfachen, schnellen und doch sehr effektiven mentalen Methoden gehen, bis hin zu persönlichen Trainings-Einheiten.

Eine einfache und effiziente Methode mit der aktiven Work Life-Balance sofort zu starten ist Yoga zu praktizieren! Regelmässiges, korrekt und nach indischen Lehrmeistern ausgeführtes Yoga umfasst und beeinflusst sämtliche im Performance-Rad vorkommenden Komponenten positiv.

Eine weitere Möglichkeit seine Ziele zu erreichen und in Balance zu bleiben ist meine Seminar-Reihe Power-Seminar Energie & Life-Balance mit den Modulen 1 bis 3. Dabei vermittle ich alle Methoden und Inhalte für ein Leben auf kerngesundem Fundament und in Balance!

Haben Sie Fragen dazu? Kommen Sie einfach auf uns zu. Wir beraten Sie und geben Ihnen gerne Tipps rund um Ihre Work Life-Balance mit :).

Yoga.be-free Icon

Hatha Yoga 50 plus

Hatha Yoga ist die ursprünglichste Form des Yoga und beinhaltet Techniken um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und mit sich ins Reine zu kommen. Dabei wirkt Yoga auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene und bringt Qualität wie Freude und Zufriedenheit in unser Leben.

Durch die Ausübung der Hatha Yoga Asanas (Körperstellungen) werden die Muskeln, Gelenke, Sehnen und Bänder gestärkt und gedehnt und die inneren Organe zur besseren Funktion angeregt. Dies wirkt sich unter anderem positiv auf Diabetes, Blutdruck, Rheuma, Arthrose, Rückenschmerzen oder Durchblutung aus. Gelenke und die Wirbelsäule werden beweglicher. Die Atmung vertieft sich. Man lernt, sich besser zu entspannen, wird physisch wie psychisch gestärkt, und der der Geist kommt zur Ruhe. 

Ein Kurs für alle Interessierten, die auf sanfte Art und Weise ihre Gesundheit bewahren und fördern möchten.

Wir freuen uns auf dich!

YogaBeFree Icon.png

Schreiben Sie uns

Yoga.be-free Icon

Meditation

Möchtest du dich entspannen? Die Woche hinter dir lassen? Mit frischer Energie in das neue Wochenende starten?

In unseren Meditationen lernst du Atem- und Meditations-Techniken kennen, welche dir helfen loszulassen und neue Energien zu tanken.

Meditationen sind für Abo-Mitglieder gratis.

Mach mit und finde zu dir selbst!
Wir freuen uns auf deine Teilnahme.

Yoga.be-free Icon

Programm Eröffnung

Hier findest du Anfang Dezember das Programm zur Eröffnung unseres Yoga-Studios in 9200 Gossau.

Yoga.be-free Icon

Ashtanga Flow

Ashtanga ist der Yoga der acht Glieder, manchmal auch Yoga der acht Stufen genannt. Yoga ist der Weg zur Einheit, der Weg zur Harmonie und Selbstverwirklichung.

Der Inder Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009) entwickelte aus dem Hatha Yoga den Ashtanga Yoga. Ashtanga Yoga zeichnet sich durch die dynamische und kraftvolle Ausführung der Asanas aus, die mit dem Atem synchronisiert werden. Dabei werden die Asanas (Körperstellungen) durch Vinyasa – Übergang von einer Asana zur nächsten – in fließenden Bewegungen miteinander verbunden und in gleichbleibender Reihenfolge ausgeführt. Dabei kann der Schwierigkeitsgrad jedem Schüler angepasst werden. 

Beim Ashtanga Flow geht es aber nicht darum, möglichst viel zu schwitzen, sondern durch die anspruchsvollen Asanas die darauf ausgelegt sind zu überfordern, an die eigenen Grenzen zu kommen. Es muss nicht immer alles sofort perfekt sein. Genau diese Botschaft vermittelt Ashtanga, sodass wir lernen können, zufriedener mit uns selbst zu sein.

Wir freuen uns mit Dir den Weg der Herausforderung zu gehen.

Yoga.be-free Icon

Yoga während der Schwangerschaft

Yoga steigert das Wohlbefinden von Mutter und Baby, sorgt für Gelenkigkeit und verbessert die Haltung wodurch Rückenschmerzen vorgebeugt oder gelindert werden. 

Yoga-Asanas bereiten den Körper auf die Geburt vor. Atemübungen sorgen für Entspannung, auch während der Geburt. Nach der Geburt hilft Yoga auf sanfte Art deine Figur wieder zu straffen.

Du bist bei Sita als diplomierte Pflegefachfrau und Yoga-Lehrerin perfekt aufgehoben. Als Kurse eignen sich unsere Hatha-Klassen wie auch das Yoga im Fluss der Jahreszeiten.

Alle Asanas werden nach Deinen Bedürfnissen angepasst. 

Wir freuen uns auf deine Teilnahme.

Yoga.be-free Icon

Hatha- / Vinyasa-Yoga

„Yoga kann jeder üben, der atmen kann“ 

Dieses Zitat stammt vom berühmten Yogalehrer T.K.S. Krichnamacharya. 

Um Yoga zu praktizieren braucht man weder körperlich sehr flexibel, noch sportlich zu sein. Daher ist diese Klasse ideal für Einsteiger. Egal, ob jung oder alt, dick oder dünn, gesund oder krank. Den Einen macht es kräftig, dem Anderen hilft es, seinen Bluthochdruck zu senken, sein Asthma zu kurieren, sein Körpergewicht zu regulieren oder einfach nur seinem Gedankenkarussell zu entkommen. Und selbst wenn jemand nur Yoga übt, um sein Smartphone abzulegen, lohnt es sich.

Im Hatha Yoga werden einzelne Asanas (Übungen) geübt indem sie Schritt für Schritt aufgebaut werden. Dabei legen wir besonderen Wert auf die Basic-Asanas wie dem Berg (aufrechter Stand), Krieger, Hund, Dreieck, Baum (Balanceübung), dem Sonnengruß, um nur ein paar zu nennen. 

Ebenso lernst Du im Hatha Yoga verschiedene Atem-Techniken kennen.

Tauche ein in deine Yogapraxis und spüre die Auswirkungen auf deinen Körper und Geist.

Wir freuen uns auf dich.

Yoga.be-free Icon

Yoga im Einklang mit den Jahreszeiten

Wir kombinieren dynamisch-fließende Bewegungen mit Kraft, bewusst geführtem Atem und Ruhe. Die dynamischen Flow’s bringen in Fluss, was stagniert ist und regulieren dabei gleichzeitig Spannungen auf körperlicher und geistiger Ebene. Der Körper wird beweglich und kräftig, der Kopf wird frei. Durch die Verbindung der einzelnen Übungen entsteht ein äußerlich sichtbarer und innerlich spürbarer Fluss. Es entsteht Meditation in Bewegung. 

Der Schwerpunkt liegt – je nach Jahreszeit – bei verschiedenen Themen, Elementen, Organen und Meridianen. Bei Chi-Yoga wird der ganze Organismus über die Meridiane harmonisiert und revitalisiert und findet so zur Balance zurück. Die zur Jahreszeit passenden Übungen bringen den Rhythmus der Natur zurück ins Leben, schenken Energie und Gelassenheit.

Wir freuen uns auf deine Teilnahme!

YogaBeFree Icon.png

Schreib uns

Yoga.be-free Icon
YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Yoga.be-free Icon

[caldera_form id=”CF5d33324082a71″]